dieta bez

[...] trenujesz zalozmy 15 lat (wiadomo, ze raczej nieregularnie, ale 10 lat z 15 przecwiczyles zalozmy)w tym 3-5 na koksie to spadki mozna zminimalizowac maksymalnie, dieta i trening i nie traci sie duzo. Chociaz bardzo duzo zalezy widze od genu, nie ma 2 takich samych organizmow i do kazdego trzeba podejsc indywidualnie. Pisze wg siebie i [...]

na spalenie brzuszka najlepsze aeroby i dobra dieta. fatburnery jako dodatek bo bez diety i odpowiedniego treningu nic niezdziałasz nawet najleszymi suplami.

Przedewszytskim dieta.Jest podstawa-bez niej trening jest nic niewart. Jezeli chcesz szybko nabierac masy uloz sensowna diete. Zajrzyj do dzialu odzywianie-poczytaj podwieszone-uloz/ewentualnie wrzuc i koledzy ci pomoga. Odnosnie treningu-jest to drugorzedna sprawa/wiec obiecaj ze zajmiesz sie dieta-a ulozymy odpowiedni trening. Staz rok?ile [...]

[...] posiłku oprócz okołotreningowych są warzywa ~200g A więc motywacja ogromna i oby tak zawsze - jeszcze 364 dni :P Cieszę się, trening wszedł i nie mam dosyć! Mam nadzieje, że dieta okej, że masa wpadnie - narazie licze na 0,5kg/tydź. Jak nie wejdzie to podbije na 3000 kcal... A tymczasem Bywajcie! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-21 [...]

[...] ale z białkiem roślinnym wliczonym do bilansu (2.1g + b. roślinne) Czy może ustawić białko na 3g i zobaczyć jak będzie? Wamp. wiem, że nie będzie się buntował bo zdrowo się odżywiałem przez ostatni rok :), a jak nie CC to dieta LC na mase. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-24 15:55:32 Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-24 16:44:29

Tydzień bez neta ale dieta i siłka na 100% Dziś: przysiad 5 x 6 - 1x72,5kg - 1x 75kg - 1x 80 kg - 1x 85kg - 1x90kg(progres 5kg) wyciskanie leżąc 4 x 8 - 2x40kg - 2x42,5 wyciskanie żołnierskie 3 x 10 - 30kg pompki na poręczach 4 x 8 poszło ładnie! wspięcia na palce 3 x 20 - 90 kg przedramię 2x10 nachwytem i 2x20 podchwytem + po serii [...]

Sobota... Niby wolne a 2h na zakupach na przyszły tydzień zeszło, jak dorzucili świerzej padliny w tesco na mięsnym to dostałem z łokcia od emerytki ... Dieta oczywiście trzymana bez odstępstw ;-P 1. 50g makaronu, 5 jaj, siemie lniane i kawa z mlekiem (troche było więc luz) 2. Pierś z ryżem i olej lniany (bardzo smakowy, prawie jak syrop klonowy ) [...]

Najpierw trening potem dalsza rozkmina na temat mojej diety 1.Bo brzuchol to podstawa 2. Pękło 100kg na 10 powt. w taki upał 3. Luz. 4. Co raz to łatwiej, za tydzień może pęknie 50kg. 5. Luz. Spróbuje wejść na 12kg. 6. Ciężko. 7. ŁOGIEŃ! 8. Wiosło jak wiosło, nie szaleje z ciężarem bo szkoda pleców. 9. Nie lubie , ale robie. 10. Łatwo nie było [...]

Dieta pokroju dukana może jedynie doprowadzić do degrengolady metabolicznej. Co do HMB i ''wyrzeźbienia'' to jest to duża fantazja (efekt placebo). Jeśli chcesz poprawić sylwetkę trwale to należy przeprowadzić redukcję zdroworozsądkowo, ani bez głodzenia się ani bez stosowania uniwersalnych diet które przyczyniają się do zaburzeń w obrębie [...]

A tutaj aktualna dieta.Mocno się nie zmieniła z tym co było na masie. Posiłek I: -10 białek jaj,2 całe jaja,100g płatków owsianych wszystko usmażone na pamie Posiłek II,III,IV: -50g ryżu lub makaronu z pełnego ziarna,150-200g piersi,warzywa Posiłek V: -50g ryżu,200g ryby,warzywa Posiłek VI: -50g ryżu puszka tuńczyka Do posiłków oliwa z oliwek,olej [...]

Witam po przerwie przyczyna brak internetu. Dieta trzymana bez wpadek , waga spadła o 2 kg w ciągu chyba 40 dni, węglie w diecie to głownie: płatki owsiane,małe jabłko(zawsze rano),czasem kasze,czasem makaron zytni,czasem chleb zytni białko: drob,wieprzowina,mozarella,jaja,makrela (konserwa),czasem odzywka tłuszcz:oliwa z oliwej,olej lniany,dużo [...]

Dzień 28 Dzisiaj pozytywnie. Trening dobrze zrobiony, dieta trzymana. Ciągle chodzę jakiś taki niewyspany i bez sił na cokolwiek. Postanowiłem, że był to ostatni tydzień nic nie robienia. Muszę zacząć się uczyć systematycznie, bo inaczej to do łopaty nawet mnie nie wezmą... Co do treningów to już miałem od dziś ucinać węgle, ale...pozytywne [...]

Dzień 21 Dzisiaj też bez treningu. Śnieg, zawierucha, chcę już wiosnę. Nic dzisiaj nie zrobiłem szczególnego, a dzień szybko minął. O 20.30 do kina, mam nadzieję, że film skończy się przed 22.30 żebym mógł domknąć planowo okno jedzenia. Jutro ciężki dzień- trening, posiłek i po jeszcze rozładunek tony towaru u rodziców. Dobrze, że tak mało będzie [...]

Dzień 38 Znowu mało snu. Jutro walentynki,a ja z moim będę pewnie bez formy...Ciężkie treningi i ciężki tydzień, nie potrafię zrobić sobie wolnego, muszę trenować. Jakieś rady aby być jutro w "formie" ? Trening: Wyciskanie na suwnicy 4s Wyciskanie hantli skos minus 4s Ściąganie drążka szeroko 2s Ściąganie drążka wąsko 2s Wyciskanie hantli siedząc [...]

Dzień 40 Bez szału. Spokojny dzień z czego się cieszę. Pograłem chwilę w Fifę nareszcie. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2dba280a86447c19a7f17c7cb7ea902.png

Dzień 54 Dzisiaj bez treningu. Waga coś mi szwankuje. Zamówiłem sobie nową, mam nadzieję, że w poniedziałek będzie. Zaraz idę po ostatni posiłek i regeneracja. Dzisiaj chwilę pospacerowałem w czasie postu i pozałatwiałem na mieście parę spraw. Jutro może jakiś spacer i zbieranie sił na poniedziałkową klatkę z bicem i kardio. No i jakieś choróbsko [...]

Dzień 75 Spokojny dzień bez treningowy. Domsy na nogach czuć dobrze. Właśnie kończę ostatni posiłek. Jest ok. Waga i pas, jak mówiłem szybciej, stoją ale jest ok. Może zachodzi słynny "recomp". Na pewno nie idzie to na marne. Miska już nie sprawia problemu, stała się codziennością i rutyną. Dieta: [...]

07.04.2014 Dzisiaj powrót. Była klatka z bicepsem i potem orlik. Bez fajerwerków, wszystko działa jak w zegarku tryby... Trening: Wyciskanie hantli skos 3s + drop set Wyciskanie hantli płasko 3s + drop set Rozpiętki + brama 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Uginanie młotkowo 3s Uginanie na modlitewniku wyciąg dolny 3s + 1h orlika Suple: 10g mono [...]

Zapomniałem dodać ankietę: wzrost: 160 cm waga: 62-63 kg wiek: 18 lat staż: od ok. 8 lat sztuki walki, od ok.5 lat treningi bodyweight zawsze FBW zazwyczaj bez planu. Przerabiałem Lafaya i NG. Cel treningowy : ogólna poprawa sprawności fizycznej Dieta : jest bez śmieci, ok. 100-200 kcal na +, poza posiłkami około treningowymi staram się ograniczać [...]

[...] czasu do czasu pomocny, ale bez niego też da się poprawiać dietę i w jakiś sposób jej pilnować... A jeśli, jak piszesz, uwielbiasz trenować, to w jakiś sposób szkoda , by dieta była niedopracowana, bo marnujesz swój potencjał odnośnie budowania sylwetki, który w tym wieku jest jeszcze naprawdę wielki :-). Każdy ma chwile zwątpienia, ale [...]